Sieben Merkmale, die uns helfen "sich nicht unterkreigen" zu lassen:
- Optimismus: "irgendwie werde ich es trotzdem schaffen."
- Akzeptanz: "ok, es ist so. Das gefällt mir zwar nicht, aber es ist so."
- Lösungsorientierung: "Was genau wird mir helfen, da herauszukommen?"
- Verlassen der Opferrolle: "Genug gejammert. Es ist schwer, aber ich kremple die Ärmel auf."
- Verantwortung übernehmen: "Ich entscheide das jetzt so und wenn's schief geht, werde ich daraus lernen und es das nächste Mal besser machen."
- Zukunftsplanung: "Die Richtung stimmt. Da geht's lang."
- Netzwerk-Orientierung: "Was ich alleine nicht schaffe, das schaffen wir zusammen."
(Resilienzien nach der Psychotherapeutin Michaela Huber
